dużo białka

waga: 110kg wzrost: 188cm cel: redukcja zapotrzebowanie: ok. 3300kcal -300kcal redukcja SNIADANIE bialka jaj 300g (ok.7jaj) owsiane 80g oliwa 15g A NIE LEPIEJ DAC CALE JAJA I OLIWE SOBIE ODPUSCIC? NIE SWTERDZE ZE TAK JETS ZLE.. B/T/W 40/20/60 PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, [...]

Na Twoim miejscu założyłbym post w "odchudzaniu". Tutaj ludzie doradzą Ci raczej w kwestii masy czy redukcji a nie ekstremalnej redukcji. Rozumiem, że o taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening [...]

Bialek sporzywaj co najmniej 3g/kg, niektorzy dobrze reaguja na 3,5. Wegle to zalerzy jaka masz genetyke? Jezeli jestes np ekto to nawet 6-8, mezo 6-5, a endo 4-5/kg. Tluszcze to jakies 0,5-1g/kg, to zalerzy jak na nie reagujesz(no i konstytucja ciala). Suple , w tym czasie najwarzniejsze abys dostarczal duzo odpowiednich witamin i mineralow. Gdyz [...]

[...] pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak siłe poczujesz dopiero po ponad tygodniu a efekt anaboliczny budowania miesni bedziesz miec juz w pierwszy dzien brania Metanabolu tylko dieta i regeneracja nie zapominaj EDIT: I pytania masz naprawde na kogoś kto dużo nie przycztał Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 02:53:03

[...] 5.6 / 1.7 / 51.5 / 225/ok - sar salami pelnotlusty 25.2 / 28.1 / 0.1 / 354/zbędny - szynka z indyka: 17.1 / 1.6 / 0.1 / 85/ok - rzodkiewka: 1 / 0.2 / 4.4 / 14/warzyw jedz dużo --12:30-- III to samo co II - chleb razowy 5.6 / 1.7 / 51.5 / 225/ok - sar salami pelnotlusty 25.2 / 28.1 / 0.1 / 354/j.w. - szynka z indyka: 17.1 / 1.6 / 0.1 / [...]

ok wreszcie mam chwile dluzsza. let the barty begin - bialko ok, carbo coraz mniejsze mam do niego przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym [...]

[...] z oliwek 20 Chleb baltonowski 20 razem: 33/43/15 22.00 Whey Protein 80 30 Marchew 50 razem: 24/1/3 a wszystko razem daje: 195/159/147 zapotrzebowanie kaloryczne trzyma sie w normie białka mam 2g/kg tłuszczy 1.6g/kg a ww mam 1.5g kg mam w 88% białka zwierzęce i mam takie pytanko czy pić dużo wody czy poczas redukcji nie zbyt?? z gory thx i pzdr

ja bym proponował tak 1 posilek to platki owsiane, bialka z jajek (1 zoltko) WPC i olej 2 posilek ryz brazowy malo, wazrywa, miecho, olej 3 posilek ryz duzo, ryba, warzywa,olej 4 posilek miecho, ryz malo, warzywa 5 posilek tunczyk i warzywa 6 posilek ser bialy chudy i bialka z jajek a aero bym robil rano na czczo.pozdrawiam

nie pije mleka z powdu laktozy. ogolnie na ta chwile stosuje b2 ww5 t1 nie mozna mowic tu o jakiejs diecie. mam duzo na glowie i nie zawsze zjem to co chce. ale ten problem mialem nawet jak scisle sie trzymalem michy. da sie to wytrzymac ale nie o to chodzim wole juz po 30g bialka z aminokwasow lykac jak mam taki dyskomfrt czuc. obecnie bialko w [...]

Zapotrzebowanie: Kal : 2600 B: 2.2 T: 1.2 W: 6 Pierwszy raz bede stosowal diete o takiej kalorycznosci. Mam nadzieje ze mi sie uda, jesli nie z Dibencozide to z Peritol'em :) Zawzialem sie i chce w koncu porzadnie przymasowac A ze mam z tym ogromne klopoty dlatego dalem tyle bananow. Czytalem, ze sa bardzo dobre aby przytyc. Nie wiem dlaczego [...]

WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]

czemu prolongatum lipa? mialem wanilie i truskawke. Wanilia jeszcze w miare ale truskawka to smakuje jakby zmieszac tani izotonik z mlekiem w proszku. Wogole tego bialka nie czuc. Niby sklad jest podany jak bialko dzienne a porownujac je z zwyklym wpc czy nawet wpi to łaknienie daje o sobie znac duzo predzej. Ogolnie to zauwazylem w bialkach [...]

[...] białka, czemu całe jaja mam dać? Co do zdrowych tłuszczy to może obciąć po prostu te, tłuszcz omega biorę w tabletkach. Co do warzyw to podaj przykładowe produkty co mają dużo węglowodanów... Ten ostatni posiłek jest ok. 19, o 21 mam odżywke białkową, może zostanie ten chleb. Kur....... SAM JUŻ NIE WIEM! :[ Ilu ludzi tyle diet... i weź tutaj [...]

[...] (swoja drogą w takiej sutuacji sypnąłbym mu do mordy solidną dawke gainera 737 i na kilka tygodni byłby spokój). Jeżleli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń tu również mam dużo zastrzeżeń, ale najwyraźniej np. twoje plecy lubią duży ciężar i trochę nietechniczne ruchy. Test troche za którki ale efekty i tak dobre, sog oczywiście i życzenia jak [...]

opakowanie 500g nitro 2 , doplacasz 10zl i masz vipowskie 700g reactor pro duzy , jablczan z dodatkami i 1.2kg izolatu bialka zestaw ok, jednak jak Ci niepotrzebna ta torba to mozesz sobie za ta kwote kupic osobno nitro II 700g + wiecej bialka, ew. male i duzo nitro lub dwa duze nitro (na dluzsze cykle - 2 porcje dziennie , kazdego dnia)

[...] smaku Stracciatelli - fajny. Do tej pory zawsze Olimpu się trzymałem i Ostrowi. Tej druguiej dziękuję. Wrażenia estetyczne też są ważne Stąd moje pytanie było dlaczego tak dużo osób zachwala niemieckie i hamerykańskie białka. Albo np. termogeniki. Podobnie zachwalają amerykańskie. Tymczasem stosunek cena/zawartość TSE z Olimpa bardzo dobrze [...]

Gainer dla opornych na zdobywanie masy = duża porcja (100g) + dużo węgli + mało białka. Stąd cena, szkoda że białka samego nie kupiłeś, choćby Ostrowii. W USA wszyscy tera biorą krete z napojem potreningowym np. właśnie gainerem, albo taką miksturą: 30g WPC 50g maltodekstryn 5g kreatyny 200mg ALA lub 50g D-Pinitolu 10g glutaminy 1/2 łyżeczki soli [...]

[...] przed snem daj twaróg chudy i oliwe z oliwek. Do pierwszego i drugiego posiłku daj jak najwięcej warzyw. Masz ewidentnie za mało tłuszczy w diecie i białka też nie za dużo. Pokombinuj tak żebys miał 2g białka i 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. W takim wypadku żeby bilans sie zgadzal, przytnij troche węglowodanów. Pamiętaj też o [...]

A co myślicie o soi. Białka ma dużo, ale ponoć jest ciężkostrawne. Warto wziąść je pod uwagę? moze nie tyle ciezkostrawne ale słabo przyswajalne. Zresztą jak wszystkie inne białka roślinne

Biniu jakby nie patrzeć 1,5g/kg masy ciala nie jest mala iloscia bialka w diecie i dla osoby niecwiczacej jest jakims obciazeniem dla nerek jesli ktos nie pije zbyt duzo itd. Niestety amoniak robi swoje a nerki to filtruja... heheh moze to juz zboczenie zawodowe ale dla osoby 80 kg daje to 120 g bialka czyli 480 kcal wg mnie to ciagle nie jest [...]